生宝宝前，轩准备哺乳。身边的人都说:母乳喂养真香，别说比奶粉喂养省钱，还轻松！
我以为我也会变成“牛”。谁曾想，宝宝出生半个月，母乳却严重告急。看着饿得“哇哇”直叫的女儿，宣心里特别着急。
没办法，只能暂时给宝宝吃奶粉。然而，宣并没有打算放弃母乳喂养。她开始向身边有经验的人求教，希望能找到推广更多牛奶的方法。
母乳不足，都是有原因的。
在求教的过程中，轩发现母乳不足特别正常，很多姐妹之前也有过类似的情况。我们也知道母乳不足的原因有很多:
1、乳房没有发育完全。
很多新手妈妈产后母乳不足，不是因为没有奶水，而是因为乳房在短时间内没有发育完全。换句话说:这种妈妈是有母乳的，只是没有得到充分的激发。
2.喂养技巧不当
宝宝出生的那段时间，很多妈妈还没有找到最好的喂养方式，是一个摸索阶段。因此，不正确的喂养姿势或喂养频率都可能导致母乳分泌。
3.营养不良
有些新手妈妈因为特殊原因，产后营养跟不上，出现严重的营养不良。如果身体没有摄入足够的营养物质，就会导致母乳分泌跟不上。
4.压力和焦虑
刚升级做妈妈，很多女性还没有完全适应，无论是生理上还是心理上。在带宝宝的路上，难免会出现情绪问题，外界的压力和焦虑也会抑制乳汁分泌。
5、睡眠不足
孩子出生前，他还能睡觉。但是出生后很难好好休息，晚上还要喂奶换尿布...睡眠不足也会影响新妈妈的身体恢复和乳汁分泌。
别担心，这些方法可能会挽救母乳。
首先，调整喂养方式
如果母乳不足，就让宝宝多吸。通过增加喂奶次数，可以有效刺激乳房分泌乳汁。新手妈妈可以尝试每天喂奶10次，尤其是晚上。
担心之前的喂奶姿势不对，可以尝试再换一次姿势，保证宝宝能正确吸吮。说真的，找到合适的喂奶姿势尤为重要，既能刺激乳汁分泌，又能避免疲劳。
如果短时间不能直接给宝宝喂奶，也可以用吸奶器。吸奶器和宝宝的吸吮动作一样，也可以在工作时刺激乳汁。
第二，合理调整饮食
女性生完孩子后身体相对虚弱，还是需要补充营养。在日常饮食中，要增加蛋白质、脂肪、矿物质的摄入，保证营养跟得上，为乳汁分泌提供条件。
哺乳期最怕的就是刺激性食物，尤其是有回奶作用的食物。像韭菜和大料，可能会影响牛奶的口感和品质，所以要特别注意。
保持充足的水分摄入对乳汁分泌也尤为重要。不建议新手妈妈喝太多营养的猪蹄汤、鸡汤，可以改喝白开水，保证身体的水分平衡。
第三，管理情绪和压力
新手妈妈着急是可以理解的。毕竟，没有人生来就是做母亲的。但是为了自己和宝宝的健康，蝴蝶妖还是保持积极的心态比较好，避免焦虑和紧张。
当你感到有压力时，请向你周围的朋友或家人寻求帮助。我相信，如果有人帮你一把，压力会减轻很多，心情也会变得更愉快。
成为母亲只是开启了人生的新阶段，对之前的生活不会有太大影响。所以，新妈妈们不必过于焦虑。多做一些自己喜欢的事情，可以缓解情绪压力。
第四，保证充足的睡眠
带宝宝已经很累了。新手妈妈如果休息不够，身体肯定会变差，母乳量只会越来越少。为了杜绝这种情况，我们必须让自己睡足觉，获得充足的睡眠。
学会合理安排睡眠时间，是每个新手妈妈都应该学习的新技能。宝宝睡觉的时候要多睡觉，不要玩手机或者做其他事情。
尤其是晚上，最好和孩子爸爸商量一下，一起帮忙带宝宝。这样妈妈可以有更多的时间休息，让身体得到充分的恢复，为母乳分泌提供条件。
写在最后：产后母乳分泌不足很常见，新手妈妈们不要太过焦虑，不然会适得其反。当然，也不要相信所谓的偏方或药物，每个人体质不一样，万一这些偏方对身体造成伤害呢？最好的办法，还是通过科学的方式促进乳汁分泌。
